Thomas_GOT_BIG

Hallo Julius, Muskelaufbau ist eigentlich eine ganz simple Sache, nur leider vergessen viele die wirklich wichtigen Punkte. Um schnell Muskeln aufzubauen musst du folgende 3 Dinge UNBEDINGT beachten: 1.) Training 2.) Ernährung 3.) Regeneration. Wenn alle 3 Punkte im Einklang stehen, dann musst du deine Türen verbreitern ;-) Im Training setzt du den Reiz, durch die Ernährung erhälst du die nötigen Baustoffe und in der Regenerationsphase bekommt dein Körper die Zeit, um die Baustoffe auch gut zu verarbeiten. Die erste und beste Empfehlung die ich dir als Trainer geben kann, ist deine Ernährung mit viel Eiweiß zu verbessern (siehe oben) und dein Training anzupassen. Auf meiner Seite erhälst du weitere, kostenlose Infos zum Training und Muskelaufbau