gretel

Ja das geht - ich habe selbst 25kg abgenommen. Wenn du zu schnell abnimmst, dann steigt die Gefahr des Jojo-Effekts (Gewicht runter und genauso schnell wieder rauf). Folgendes hat bei mir funktioniert: 1. Tracke dein Essen - es gibt viele Apps die dir dabei helfen. Wichtig ist dass du nicht nur auf die Kalorien schaust, sondern auch auf die Naehrstoffdichte. D.h. ein Muesli hat genauso viel Kalorien with ein Berliner aber es saettigt dich laenger und hat mehr Vitamine. Du willst Nahrungsmittel die dich fuellen und gesund sind. 2. Ersetze ungesundes, kalorienreiches Essen. Also einen Apfel statt Apfelsaft. Wasser statt Softdrinks. Das macht uebrigens ziemlich Spass. Falls du anregung zum kochen brauchst, leg dir die Kochbuecher von Shalane Flanagen zu (ich hoffe, es gibt sie auf deutsch). 3. Bewege dich. Was macht dir Spass? Zumba? Laufen? Radeln? Schwimmen? Lass dich auch vom Arzt durchchecken - fange lieber langsam an und steigere dich anstatt einmal heftig und dann bist du so frustriert weil alles weh tut, dass du aufgeben willst. 4. Wiege dich nur einmal die Woche!!! Dein Koerper hat ein natuerliches auf und ab aber langfristig soll es mit dem Gewicht abwaerts gehen. Ich steige immer Sonntags vor dem Fruehstueck auf die Waage. 5. Versuche zu verstehen was Essen fuer dich bedeutet. Bist du ein Frustesser? Ein Stressesser (das bin ich)? Suche dir alternativen mit Frust/Stress/Langeweile umzugehen. Das hilft dir, nicht in alte Muster zurueck zu fallen. 6. Setze dir kleinere Ziele. Z.b. 5kg. Belohne dich dafuer (aber nicht mit Essen). Ich habe mir ein Set sehr schoener Waesche geleistet, wenn ich 5kg runter hatte. Und es fuehlt sich nach Jahren noch gut an, sie wieder anzuziehen. 7. Sei nett zu dir. Du wirst Rueckschlaege haben. Gib nicht auf. Finde heraus, warum du Rueckschlaege hattest. Leg dir einen Plan zurecht, was du tust, wenn wieder einer droht. Ich werde immer schwach, wenn es Familienevents sind. Meine Strategie: Ich mache mir keine Vorwuerfe, goenne mir ein bisschen was und versuche dann die Tage danach besonders "gut" zu sein. 8. Mache keine Diaet! Sobald die Dieaet vorbei ist, faellst du wieder in alte Muster. Aendere dein Lifestyle (siehe oben). 9. Schreibe Tagebuch! Wie es dir geht. Was macht Spass? Was faellt dir einfach? Was ist schwerer als gedacht? 10. Nicht alle in deinem Umfeld werden begeistert sein - denn du aenderst dich. Du hast ein Ziel, du bist motiviert. Rechne damit, dass es Menschen gibt, die sich nicht fuer dich freuen, wenn du erfolgreich bist. 11. Und zum Schluss: Schlank ist nicht immer gesund. Schlank ist nicht immer gluecklich. Mach dir bewusst, was deine wahren Ziele sind. Es macht Spass fit zu sein, nicht mehr nach ein paar Treppen ausser Atem, weniger krank, weniger muede. Es fuehlt sich wahnsinnig gut an Klamotten anzuprobieren und die passen und sitzen. Auf der anderen Seite bist du du. Wie oben schon gesagt, sei nett zu dir. Bodypositive. Das sind sehr viele Informationen. Erwarte nicht, dass alles auf einmal klappt. Rechne mit Rueckschlaegen. Es wird sich nicht ueber Nacht aendern. ABER: Du wirst tolle neue Seiten an dir entdecken. Viel Spass!

Ich finde den Begriff Abendgarderobe etwas schwammig und nutze lieber Black Tie oder White Tie. Abendkleidung wuerde ich als Black Tie bezeichnen - Anzug fuer ihn, Cocktailkleid fuer sie (Stehempfang, elegante Hochzeit, Mediaevent). White Tie waere der Smoking/Frack fuer ihn und das lange Abendkleid fuer sie (Wiener Opernball und wenn es verlangt wird (Elton John's White Tie and Tiara Party)). Sollte es sich um einen Event im laendlichen Raum sein, kann es auch die Festtagstracht fuer Black Tie sein.

Leider ist das hier Alltag. Wenn du keine Krankenversicherung hast, die die Preise runterhandelt, werden einem astronomische Summen berechnet - vor allem im Emergency Room (solange ich mich wehren kann, bekommt mich da keiner rein). Naechstes Mal unbeding eine Versicherung abschliessen - wenn du hier einen Autounfall hast, kann das ganz schnell in die Hunderttausend gehen. Besser (=billiger) als Emergency Room sind auch "Walk-In Clinics". Fuer die $800 Rechnung: Versuche zu verhandeln! Also direkt das Krankenhaus anschreiben und ihnen mitteilen, dass du die Rechnung genau aufgeschluesselt haben moechtest und dann versuchen, die einzelnen Positionen zu verhandeln.

Jede Sprache die du sprichst, hilft dir beim lernen einer neuen Fremdsprache. Da geht es nicht nur um ähnliche Wörter, sondern auch um Grammatikstrukturen (ich lese dein Post so, dass du bereits Spanisch sprichst). Französisch braucht etwas mehr Übung in der Aussprache als Spanisch aber der Lernaufwand ist gleich. Wichtig ist, dass deine Vokabeln sitzen und du bei der Grammatik aufpasst (und wenn du dir da dann nicht sicher bist, lass es dir von deinem Lehrer nochmals erklären). Es ist absolut machbar! Trau dich.

Oft ist der einzige Unterschied der Duft (fuer Männer oft weniger blumig/fruchtig). Ich habe noch nie einen Vermerk gesehen, dass bartpflegende Inhaltsstoffe darin sind. Und ein Bart kann dir davon nicht wachsen! Probier sie einfach aus.

Musca, China handelt definitiv nicht uneigennützig. Es bekommt im Gegenzug Zugriff auf seltene Metalle und Mineralien die z.B. fuer die Produktion von Handys und Batterien benötigt werden. Wir Europaer haben es komplett verschlafen, das Potential in Afrika zu sehen und haben es immer nur als almosenbeduerftigen Kontinent betrachtet. Chinesisch (Mandarin) wird nicht die einzige künftige Weltwirtschaftssprache sein: Spanisch (Zentral- und Südamerika), Russisch und Arabisch werden Englisch in den nächsten 10-20 Jahren ablösen.