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Biorhythmus bei Zeitumstellung

Für die Umstellung auf die Winterzeit ist es zu empfehlen, einige Tage vorher damit zu beginnen, etwas später ins Bett zu gehen. Eine viertel bis halbe Stunde ist hierbei schon ausreichend. Generell ist Licht der wichtigste Faktor für die "innere Uhr". Helles Kunstlicht am Abend oder kräftiges "Licht Tanken" am Vorabend können den Umstellungsschwierigkeiten entgegensteuern und den Biorhythmus aufrechterhalten.