Fabio

Auf dieser Seite habe ich einen sehr interessanten Artikel zu essentiellen Aminosäuren gefunden: essentielle Aminosäuren auf Frankenpost.de

Wenn du Muskeln aufbauen möchtest und gezielt Fett abbauen möchtest, musst du hart trainieren, deine Ernährung anpassen und zur Not Supplemente einnehmen. Auf Fatburner-Test findest du einige Fatburner, die dir dabei helfen können, dein Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Hallo, ich hoffe, diese Frage war auch ernst gemeint? Muskeln baut man am besten auf, wenn der Muskel einen gewissen Reiz erhält. D.h. wenn der Muskel gefordert wird, muss er im Endeffekt auch wachsen. Wie schnell man Muskeln aufbaut, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wichtig ist die Genetik, das Trainingsprogramm, aber auch die Ernährung. Alle Faktoren müssen stimmen, um einen guten Muskelaufbau zu bewirken. Allerdings ist das eine Aufgabe, die nicht von Heute auf Morgen geschieht. Das kann unter anderem Jahre dauern, bis man richtig gute Erfolge sieht. Hier heißt es durchhalten und nicht aufgeben. Ab einem gewissen Zeitpunkt wird man Zwangsweise an sein genetischen Maximum kommen, hier sollte man allerdings nicht zu Steroiden o.Ä. greifen! Supplemente können den Muskelaufbau etwas beschleunigen, aber auch nur zum Teil. Einige sinnvolle Supplemente und Reviews findet man z.B. bei Supplement-Bewertung.de . Generell sollte man bedenken, dass ein Muskelaufbau auch ohne Supplemente funktioniert. Wie oben bereits beschrieben, sind die wichtigsten Faktoren für einen erfolgreichen Muskelaufbau: Training (Reiz setzen) Ernährung (Kombination aus Protein, Fett und Kohlenhydraten) zudem Gemüse und Obst. Erholungsphasen einhalten Supplemente machen nur einen kleinen Teil des Erfolges aus durchhalten