Ich muss einen Ernährungsplan erstellen und benötige Hilfe. Kann mir jemand helfen?

Beim Ernährungsplan erstellen zum Abnehmen braucht man nur auf alles, was viel Fett oder Zucker enthält, verzichten. Man sollte sich aber ärztlich untersuchen lassen, um Mangelerscheinungen - zum Beispiel zu wenig Vitamine, vorzubeugen und zu vermeiden. Für eine Diät bei Diabetikern, muss man zu einer Diabetikerberatung. Da kommt es nicht auf das Fett im Körper an, sondern auf den Zuckerhaushalt.

Wofür musst Du einen Ernährungsplan erstellen?

Hallo,

hier findest du Infos wie du dir einen Ernährungsplan erstellen kannst.

Hallo Hans!
Ich kann dir nur raten, such dir eine richtige Hilfe. Habe mir vor einiger Zeit auch einen Ernährungsplan aus dem Internet heruntergeladen mit dem ich gar nicht zurechtgekommen bin. Bin dann auf einen Anbieter gestoßen, der das ganze dann für dich übernimmt und wo du dir deinen Ernährungsplan erstellen lassen kannst. Vielleicht wäre das ja auch was für dich. ;)

Wenn ich das schon höre... Fette und Zucker streichen. Zucker ok, aber Fette? Es muss ein Makronährstoff leiden, also gekürzt werden um in ein Kaloriendefiziet zu gelangen um Abzunehmen. Kalorienüberschuss wäre dann logischerweise zunehmen. Fette sind halt wichtig für die Hormonproduktion. Über Proteine könnte ich ein ganzes Lied singen. Was bleibt also übrig? Kohlenhydrate, ich will zwar nicht sagen dass dieser Makronährstoff schlecht sei (im gegenteil KH können wahre wunder wirken bei einigen und sind sehr hilfreich für Leute die schwer zunehmen) aber an diesem MN kann man rumschrauben. Von Woche zu Woche steigern/senken... Zu deiner Frage mit dem Ernährungsplan, wäre es toll wenn du dich genauer ausdrücken könntest.

Ich bin kein Fitnessexperte und auch kein Ernährungsberater, falls du was anständiges willst geh zu einem Experten. Was ich dir für ein Wissen vermitteln kann ähnelt einem Wassertropfen in Realation zu einem Ozean...