Kann mir jemand erklären, wie ein optimales Liegestütztraining funktioniert? Möchte fitter werden, dabei aber nichts falsch machen.

vorher warm machen, auf einen geraden rücken achten, nicht übertreiben. notfalls auf den knien beginnen. übungsausführung eher langsam als ruckartig. rückentraining mit bauchmuskelübungen ergänzen ist ebenfalls günstig.

Solltest immer eine mehr machen, als angenehm ist. Auf diese Weise hast du einen guten Trainingseffekt, dazu einiges an Motivation. Schau dir mal diesen Link hier betreffend fachlicher Informationen an: www.fitforfun.de. Wichtig ist, dass du auf konstante Körperspannung achtest, die Liegestütze also sauber ausführst.

Grüß Dich, ganz wichtig ist, dass Du nicht zu schnell die Liegestütze ausführst, lieber schön langsam - auch wenn das natürlich anstrengender ist :-) und für den Muskelaufbau reicht Training an jedem zweiten Tag aus (einen Tag ruhig dazwischen Pause machen).