Mit welcher Übung nimmt man gut ab

Joggen ist am effektivsten.
Danach kommen Bergwandern und Nordic Walk sprich generell laufen.

Und ehe es jemand versucht... Schwimmen gehört nicht dazu.

Intervallfasten (z.B. 16 Stunden -am Stück- am Tag nicht essen). Das dürfte die am wenigsten anstrengende und effektivste Methode sein um abzunehmen.

Alles andere bedeutet deutlich mühsamer den Schweinehund besiegen zu müssen.

Das Problem beim Schwimmen ist, dass es kaum jemand ordentlich kann. Und dann bist du frustriert, schwimmst vier Bahnen, stehst viel rum und frisst danach, weil dich das Wasser ausgekühlt hast.

Ich würde als Alternative Radfahren empfehlen. Dauert aber ca. 3 mal so lang wie Joggen, um die gleiche Anzahl an Kalorien zu verbrennen. Macht aber mehr Spass und geht nicht so auf die Gelenke.

Bei einem 12-jährigem Kind sind die Gelenke noch nicht vollständig ausgebildet, Stützmuskulatur ist vermutlich kaum vorhanden. Joggen mit billigen Turnschuhen geht dann so richtig auf die Wirbelsäule.
Deswegen lieber schwimmen, aber unter Anleitung. Das bedeutet richtig schwimmen, nicht baden.
Die Gelenke werden nicht belastet, es stellt sich mit der Zeit ein Zuwachs der Muskulatur und ein Fettabbau ein.
Aber bitte erstmal richtig schwimmen lernen, sonst macht es keinen Sinn.

@Rayer : schlechtes Schwimmen strengt einfach nur an, gutes Schwimmen törnt an. Thats the Difference.

Da ist ein 12-jähriges Kind, es stellt eine vernünftige Frage.
Und dann hat es auch ein Recht, auf vernünftige Antworten!
Nochmal zum Sport: Man kann mit Situps oder Kniebeugen , auch mit Krafttraining (Hanteln, etc.) , oder mit vielen anderen Aktivitäten viel erreichen. Aber auch viel kaputt machen, bei falschem Bewegungsablauf.
Schlechtes Schwimmen ist z.B. das typische Brustschwimmen mit durchgedrückter Wirbelsäule, Kopf und Brust weit oben über Wasser.Das macht jeden Rücken kaputt.
Aber warum fragst du nicht deinen Sportlehrer, evt.auch Hausarzt ?
Auf jeden Fall Respekt vor deinem Mut, und jetzt nehme deinen Mut nochmal, um reale qualifizierte Personen anzusprechen.
Das bringt weit mehr, als hier im Larifari-Dingeldein-Netz herumzusurfen.

Je anstrengender das Schwimmen ist, desto mehr Kalorien verbraucht man aber und gerade das ist ja gewollt.

Sorry rayer, hattest du auch schon geschrieben sehe ich gerade.

Wichtig beim Hantelntraining ist noch. Die Hanteln im Fitnesstudio unbedingt am weit entferntesten Ort wieder ablegen. Ansonsten wird physikalisch gesehen keine Arbeit verrichtet.