Was haltet ihr von Nahrungsergänzungsmitteln? Ich hab irgendwo gehört, dass die auch schädlich sein können. Stimmt das?

Ja. Hase.

Drücken wir es mal so herum aus: Wenn Du Dich vernünftig und gesund ernährst, brauchst Du keine.
Die Frage ist: Tust Du das? NAch meiner Erfahrung tun es die wenigsten. Und dann gilt: Nahrungsergänzung ist nicht gleich Nahrungsergänzung. Nur sehr wenige Präparate haben sinnvolle Kombinationen in sinnvollen Dosierungen. Bei den meisten wir mehr aus Quantität als auf Qualität geachtet, und die sind dann vielleicht nicht schädlich, aber doch auch nicht nützlich.

Ja, da ist in den letzten Jahren natürlich ein Trend zu beobachten. Teilweise stehen da utopische Versprechungen der Hersteller auf den Packungen. Ich hoffe, dass ernährungsbewusste Menschen das nicht in Zusammenhang mit der Realität bringen. Aber andererseits kann ich mir auch nicht vorstellen, dass zusätzliche Vitamine schaden könnten. Ich hab zumindest noch nie davon gehört. Ich weiß, dass man Vitamin C irgendwann nicht mehr aufnehmen kann, aber man scheidet es eben dann auch aus.

Nunja, es gibt aber auch das tolle Vitamin A, welches Kopfschmerzen, Übelkeit und Haarausfallverursachen kann. Also Vorsicht! Außerdem habe ich gelesen, dass andere überschüssige Vitamine sich im Gewebe ablagern können und dann auch irgendwelchen Schaden anrichten!

Ich versteh sie alle nicht, die Körnerfresser, Pillenschlucker und Eincremer! Wenn ihr euch einfach mal ausgewogen und gesund ernähren würdet, dann bräuchtet ihr so einen Kram gar nicht erst. Man kann (Achtung: die Erkenntnis des Monats!) seinen Bedarf an Vitaminen nämlich täglich abdecken indem ein wenig Obst, ein bisschen herzhaft und ein Quäntchen süß zu sich nimmt. Easy, easy, easy!!

Jeden Arzt den ich dazu befragte meinte, ich brauche das nicht wenn ich mich ausgewogen ernähre. Aber was ausgewogen ist, ist auch nicht so klar. Ich denke, in Maßen (nicht in Massen) ist es nützlich, die Nahrung zu ergänzen. Zu viel kann Hypervitaminosen erzielen. Zu wenig hilft dann eben wiederum nicht. Andererseits sind die empfohlenen Vitaminmengen in Deutschland im internationalen Vergleich sehr klein. Aber so schnell bekommt man keine Hypervitaminose, meinte ein Naturmediziner auf Anfrage. Ich selbst nehme eine Grundversorgung-Kapsel, eine Vitamin D Tablette (1000iE) und eine Kau-Tablette, die sich Zellschutz nennt, täglich ein. Ich weiss nicht ob man hier eine Marke nennen darf? Ich riskiere es mal, ohne zu werben dafür, da ich hier nur meine persönliche Erfahrung wiedergeben kann, die nicht andere haben müssen, es ist von Ogima. Hintergrund meiner Nahrungsergänzung ist die so genannte Mikronährstoffversorgung. Das heisst bei dieser Art Präparat nimmt sich der Körper was er braucht. Die Komponenten haben so genannte "Health Claims" , die dann quasi modular wirken. Man muss sich darauf einlassen, mein Hausarzt sagt "dran glauben" ...naja, selbst wenn es nur Placebowirkung hat, wirkt es ja ;) also ich meine, in geringer Menge sind Zusatzstoffe nicht schädlich, aberman sollte auf Qualitätsware schauen.

Frank Pit: Menschen, die ganzen Tag im Büro sitzen und nicht wenigstens im Sommer abends undganzjährig sich bewusst im Freien aufhalten, haben ein Problem.
Ebenso in unseren Breiten,graden, die aus irgend einem Grund sich mit viel Stoff, auch die Kopfhaut, verhüllen oder Hautfarbe 4-6 (dunkel). Aber denen verschreiben Ärzte auf Kosten der Krankenkassen automatisch Vitamin D.
Alle anderen Nahrungsergänzungsmittel lassen sich wahrscheinlich durch bewusste Nahrung ersetzen.

Fettlösliche Vitamine (und dazu gehört auch Vitamin D) sollte man nur nehmen, wenn der Arzt einen Mangel diagnostiziert hat. Und auch wasserlösliche Vitamine werden bei Überdosierungen zwar durch die Nieren ausgeschieden, können dabei aber Nierensteine begünstigen.
Ausgewogene Ernährung und alle paar Jahre ein Checkup beim Arzt und gut is.