bobbaisfat007
Wer kann mir einige Pilates Übungen nennen? Ist Pilates überhaupt für jeden geeignet?
Ich höre immer wieder von Pilates, kann mir darunter aber nichts vorstellen. Kann mir jemand etwas dazu sagen und vielleicht Pilates Übungen zum Ausprobieren nennen?
Antworten (3)
Pilates Übungen sind prima für alle, die viel sitzen und deshalb an Rückenschmerzen leiden. Auch ältere Personen können Pilates betreiben, damit sie fit bleiben oder einer Osteoporose vorbeugen.
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Eine meiner liebsten Pilates Übungen ist die Katzendehnung. Grundposition ist der Vierfüßlerstand. Man streckt das linke Bein nach hinten, atmet ein und aus. Nach dem Ausatmen streckt man den rechten Arm nach vorne, dabei gilt es, das Gleichgewicht zu halten und diese Position mit langer Wirbelsäule einige Sekunden zu halten.
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Anfänger sollten nicht mit allzu extremen Pilates Übungen beginnen. Bereits bei der anfänglichen Entspannungshaltung kann man ein Gefühl für seinen Körper bekommen. Hierfür legt man sich auf den Rücken und stellt die Beine in Hüfthöhe leicht angewinkelt auf den Boden.
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